Sabe aquele ditado que fala que a comunicação é a base de qualquer relacionamento? Pois é, ele não mente! Mas, mesmo assim, muitos casais encontram dificuldades pra se comunicar direitinho. Aí que entra a Comunicação Não Violenta (CNV).
Mas, afinal, o que é essa tal de CNV?
É um jeito de se comunicar criado pelo psicólogo americano Marshall Rosenberg, que se baseia em quatro pilares principais: observação, sentimento, necessidade e pedido.
E o que isso quer dizer?
Ao invés de ficar julgando ou culpando o parceiro, a CNV nos incentiva a focar em observações objetivas e descritivas dos eventos e comportamentos. Além disso, ela nos motiva a compartilhar nossos sentimentos em relação ao que observamos, expressando emoções verdadeiras e vulneráveis, sem partir pra raiva ou frustração. E a CNV também entende que todos têm necessidades legítimas e incentiva os casais a identificarem o que cada um precisa e o que o outro precisa. Pra finalizar, ela nos ajuda a expressar nossos pedidos de forma clara e objetiva, sem cobrar ou colocar a culpa no outro.
Exemplo sem a CNV
Imagine um marido que se chateia porque a esposa chegou atrasada em um compromisso que tinham acertado. Sem a CNV, ele pode dizer com um tom de voz contrariado: “Você chegou atrasada de novo! Está sempre atrasada! Não dá a mínima para o que combinamos! Sempre é assim. Só se importa com você.” Nessa situação, a esposa pode ficar na defensiva e iniciar uma discussão, fazendo por exemplos acusações para seu parceiro.
Exemplo com a CNV
Usando a CNV, o marido poderia dizer em um tom ameno: “Combinamos que você chegaria as 10:00 e você só esta chegando 10:30. Isso me deixou chateado, pois tenho a necessidade de pontualidade e consideração. Será que podemos conversar sobre como melhorar isso juntos?”. Dessa forma, a esposa pode se sentir mais aberta para dialogar e buscar soluções.
Repara que a coisa fica bem diferente se o marido chateado acusa a esposa de não se importar. Fica bem mais tranquilo para a esposa reagir melhor e se comprometer quando, em vez de levar uma acusação, ela ouve sobre o que o marido está sentindo e como gostaria que ela agisse.
Por que a CNV é tão importante nos relacionamentos?
Porque ela ajuda a criar um clima de comunicação aberta e respeitosa, evitando julgamentos e permitindo que os casais resolvam conflitos de forma saudável e construtiva.
E como a terapia de casal pode entrar nessa história para ajudar?
A terapia de casal é como um orientador especializado na comunicação do casal. Ela pode auxiliar os parceiros a aprenderem e praticarem a CNV juntos. Os terapeutas de casal são profissionais em identificar os padrões de comunicação que estão causando problemas e ajudar a desenvolver habilidades de comunicação mais saudáveis e construtivas.
Então, se o casal está enfrentando dificuldades na comunicação, a terapia de casal pode ser um ótimo recurso para colocar tudo nos eixos novamente. Com o apoio de um terapeuta e a prática da CNV, os parceiros podem construir um relacionamento mais sólido e compreensivo, sem precisar partir para o ataque.
